ねぎレシピ全1394品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 863 品

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さわらときのこのとろみ炒め
189 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康　管理栄養士

さわらに片栗粉をまぶすことでうま味を閉じ込め、少量の調味料でも味がよく絡みます。しいたけ、しめじで食物繊維が補える一皿。

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

9.6 g

糖質

6.9 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

21 mg

リン

241 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

5.8 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

9.6 g

糖質

6.9 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

21 mg

リン

241 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

5.8 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

44 µg
さわら（切り身）、片栗粉、しいたけ、しめじ、長ね…

材料：さわら（切り身）、片栗粉、しいたけ、…

糖尿病

脂質異常症

旬の食材

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エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

9.6 g

糖質

6.9 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

21 mg

リン

241 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

5.8 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

9.6 g

糖質

6.9 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

21 mg

リン

241 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

5.8 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

44 µg
鶏肉と長ねぎの関西風うどん
305 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

だしをとる手間を省き、和風だしの素を使用。食材はシンプルながらも、鶏肉のうま味がしっかり効いています。

エネルギー

305 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

42.9 g

糖質

39.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

55 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

30 mg

リン

154 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

305 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

42.9 g

糖質

39.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

55 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

30 mg

リン

154 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

41 µg
うどん（ゆで）、鶏もも肉（皮付き）、長ねぎ、水、…

材料：うどん（ゆで）、鶏もも肉（皮付き）、…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

305 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

42.9 g

糖質

39.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

55 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

30 mg

リン

154 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

41 µg

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305 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

42.9 g

糖質

39.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

55 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

30 mg

リン

154 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

41 µg
ねぎ香る鶏としいたけの南蛮風そば
448 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

しっかりと焼き色をつけた長ねぎはうま味がアップします。長ねぎは水にさらしてカリウムを流出させます。

エネルギー

448 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

13.6 g

炭水化物

62.2 g

糖質

54.6 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

46 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

48 mg

リン

281 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

448 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

13.6 g

炭水化物

62.2 g

糖質

54.6 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

46 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

48 mg

リン

281 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

65 µg
そば（ゆで）、鶏もも肉（皮付き）、長ねぎ、しいた…

材料：そば（ゆで）、鶏もも肉（皮付き）、長…

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448 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

13.6 g

炭水化物

62.2 g

糖質

54.6 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

46 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

48 mg

リン

281 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

448 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

13.6 g

炭水化物

62.2 g

糖質

54.6 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

46 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

48 mg

リン

281 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

65 µg