えのきたけスープレシピ全32品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

新着順人気順

トムヤンクン鍋
244 kcal

食塩 2.7 g
romanee

血圧を下げる働きのあるタウリンや、カリウムが含まれ、血圧が高めの方にもおすすめ。煮汁を残せば、さらに減塩できます。

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

1.6 g

炭水化物

37.8 g

糖質

32.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

138 mg

カリウム

867 mg

カルシウム

89 mg

リン

310 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

137 µg

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

1.6 g

炭水化物

37.8 g

糖質

32.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

138 mg

カリウム

867 mg

カルシウム

89 mg

リン

310 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

137 µg
スープ、水、トムヤンクンペースト、ナンプラー、洋…

材料：スープ、水、トムヤンクンペースト、ナ…

糖尿病

脂質異常症

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

52

お気に入り
エネルギー

244 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

1.6 g

炭水化物

37.8 g

糖質

32.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

138 mg

カリウム

867 mg

カルシウム

89 mg

リン

310 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

137 µg

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

1.6 g

炭水化物

37.8 g

糖質

32.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

138 mg

カリウム

867 mg

カルシウム

89 mg

リン

310 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

137 µg
甘辛鍋
309 kcal

食塩 2.7 g
みうﾁｬﾝ

豚肉、にら、にんにく、唐辛子を使った、代謝アップにおすすめの一品。辛みと甘みのハーモニーを楽しんで。

エネルギー

309 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

16.1 g

炭水化物

20.8 g

糖質

15.9 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

849 mg

カルシウム

212 mg

リン

325 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

309 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

16.1 g

炭水化物

20.8 g

糖質

15.9 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

849 mg

カルシウム

212 mg

リン

325 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

112 µg
だいこん、白菜、ニラ、にんじん、もやし、えのき、…

材料：だいこん、白菜、ニラ、にんじん、もや…

糖尿病

脂質異常症

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

51

お気に入り
エネルギー

309 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

16.1 g

炭水化物

20.8 g

糖質

15.9 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

849 mg

カルシウム

212 mg

リン

325 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

309 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

16.1 g

炭水化物

20.8 g

糖質

15.9 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

849 mg

カルシウム

212 mg

リン

325 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

112 µg
スープが美味しいきのこ鍋
167 kcal

食塩 2.6 g
iano

きのこたっぷりの低カロリー鍋。腸内環境をととのえる食物繊維が豊富で、一日分の３割が摂取できます。

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

5.6 g

炭水化物

12.3 g

糖質

6.3 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

811 mg

カルシウム

36 mg

リン

285 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

119 µg

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

5.6 g

炭水化物

12.3 g

糖質

6.3 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

811 mg

カルシウム

36 mg

リン

285 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

119 µg
しめじ、まいたけ、しいたけ、えのきたけ、鶏もも肉…

材料：しめじ、まいたけ、しいたけ、えのきた…

糖尿病

シニア

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

468

お気に入り
エネルギー

167 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

5.6 g

炭水化物

12.3 g

糖質

6.3 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

811 mg

カルシウム

36 mg

リン

285 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

119 µg

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

5.6 g

炭水化物

12.3 g

糖質

6.3 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

811 mg

カルシウム

36 mg

リン

285 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

119 µg