しいたけスープレシピ全40品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 4 品

新着順人気順

鶏むね肉のやさしいスープ
114 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

たんぱく質、野菜も摂れておかずになるスープです。胃がもたれている時でも食べやすい一品。ご飯を加えて雑炊にしても◎

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

51 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

75 mg

リン

192 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

51 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

75 mg

リン

192 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

70 µg
鶏むね肉（皮つき）、小松菜、しいたけ、しょうが、…

材料：鶏むね肉（皮つき）、小松菜、しいたけ…

糖尿病

シニア

脂質異常症

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

88

お気に入り
エネルギー

114 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

51 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

75 mg

リン

192 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

51 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

75 mg

リン

192 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

70 µg
ユッケジャンスープ
256 kcal

食塩 2.2 g
おいしい健康

コチュジャンのコクのある辛さと、肉や野菜のうま味が溶け込んだスープが絶品です。たっぷりの具材で食べ応えも満点。

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

12.4 g

炭水化物

21.1 g

糖質

16.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

619 mg

カルシウム

43 mg

リン

203 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

12.4 g

炭水化物

21.1 g

糖質

16.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

619 mg

カルシウム

43 mg

リン

203 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

86 µg
牛もも薄切り肉、豆もやし、ごぼう、長ねぎ、にら、…

材料：牛もも薄切り肉、豆もやし、ごぼう、長…

糖尿病

女性の美容

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

91

お気に入り
エネルギー

256 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

12.4 g

炭水化物

21.1 g

糖質

16.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

619 mg

カルシウム

43 mg

リン

203 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

12.4 g

炭水化物

21.1 g

糖質

16.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

619 mg

カルシウム

43 mg

リン

203 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

86 µg
レモン香る肉団子の丸ごとレタス鍋
201 kcal

食塩 2.0 g
Ｙ♡kitchen

レモンの香りがとっても爽やか！サラダに定番のレタスも、鍋に入れればカサが減ってたっぷり食べられます。

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

13.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

56 mg

カリウム

553 mg

カルシウム

69 mg

リン

154 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

105 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

13.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

56 mg

カリウム

553 mg

カルシウム

69 mg

リン

154 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

105 µg
肉団子、A鶏ひき肉、A醤油、A酒、Aレモンの皮（…

材料：肉団子、A鶏ひき肉、A醤油、A酒、A…

糖尿病

シニア

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

209

お気に入り
エネルギー

201 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

13.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

56 mg

カリウム

553 mg

カルシウム

69 mg

リン

154 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

105 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

13.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

56 mg

カリウム

553 mg

カルシウム

69 mg

リン

154 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

105 µg
スープが美味しいきのこ鍋
167 kcal

食塩 2.6 g
iano

きのこたっぷりの低カロリー鍋。腸内環境をととのえる食物繊維が豊富で、一日分の３割が摂取できます。

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

5.6 g

炭水化物

12.3 g

糖質

6.3 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

811 mg

カルシウム

36 mg

リン

285 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

119 µg

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

5.6 g

炭水化物

12.3 g

糖質

6.3 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

811 mg

カルシウム

36 mg

リン

285 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

119 µg
しめじ、まいたけ、しいたけ、えのきたけ、鶏もも肉…

材料：しめじ、まいたけ、しいたけ、えのきた…

糖尿病

シニア

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

468

お気に入り
エネルギー

167 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

5.6 g

炭水化物

12.3 g

糖質

6.3 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

811 mg

カルシウム

36 mg

リン

285 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

119 µg

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

5.6 g

炭水化物

12.3 g

糖質

6.3 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

811 mg

カルシウム

36 mg

リン

285 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

119 µg