レシピ数 : 21 品
  • カレークリームのシーフードどんぶり

    • 465 kcal
    • 食塩 1.2 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    シーフードカレーならぬ、シーフードミックスを使って作る、スパイシーなカレークリームのどんぶり。
    エネルギー
    465 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    67.9 g
    コレステロール
    100 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    418 mg
    エネルギー
    465 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    67.9 g
    コレステロール
    100 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    418 mg
    シーフードと野菜のソテー、冷凍シーフードミックス…
    材料: シーフードと野菜のソテー、冷凍シーフードミックス、赤パプリカ、アスパラガ…
  • そら豆と鮭の春色スパゲティ

    • 478 kcal
    • 食塩 1.9 g
    スノーキッチン
    鮭とそらまめの彩りが、春らしさを感じさせてくれるスパゲッティ。まろやかなクリームソースが絡まり、食べごたえもしっかり。
    エネルギー
    478 kcal
    たんぱく質
    23.2 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    65.3 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    554 mg
    エネルギー
    478 kcal
    たんぱく質
    23.2 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    65.3 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    554 mg
    スパゲッティ(乾)、そらまめ、塩鮭、玉ねぎ、にん…
    材料: スパゲッティ(乾)、そらまめ、塩鮭、玉ねぎ、にんにく、オリーブ油、A牛乳…
  • 牡蠣とかぶのクリーム煮

    • 226 kcal
    • 食塩 1.9 g
    おいしい健康
    旬の牡蠣とかぶを合わせて旨味たっぷり!心もからだもほっこり温まります。「骨のためのおいしいレシピ。Winter」より。
    エネルギー
    226 kcal
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    20.9 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    569 mg
    エネルギー
    226 kcal
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    20.9 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    569 mg
    牡蠣、かぶの根、かぶの葉、しめじ、白ワイン、バタ…
    材料: 牡蠣、かぶの根、かぶの葉、しめじ、白ワイン、バター、小麦粉、A水、A顆粒…
  • 味噌カレー牛乳鍋

    • 442 kcal
    • 食塩 2.4 g
    みおぶーちゃん
    カレー粉がアクセント!甘めの白味噌とも相性◎!牛乳を加えると、まろやかな味わいになるだけなく、減塩にもつながります。
    エネルギー
    442 kcal
    たんぱく質
    24.4 g
    脂質
    22.9 g
    炭水化物
    33.5 g
    コレステロール
    112 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    904 mg
    エネルギー
    442 kcal
    たんぱく質
    24.4 g
    脂質
    22.9 g
    炭水化物
    33.5 g
    コレステロール
    112 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    904 mg
    スープ、出し汁、A酒、Aみりん、Aカレー粉、A白…
    材料: スープ、出し汁、A酒、Aみりん、Aカレー粉、A白味噌、Aおろしにんにく(…
  • かぼちゃのポタージュ鍋

    • 338 kcal
    • 食塩 2.4 g
    ♡おはな♡
    栄養バランスの良い優秀鍋!老化を予防する抗酸化ビタミンA・C・Eがたっぷり!肌の乾燥やハリ対策にもオススメです。
    エネルギー
    338 kcal
    たんぱく質
    23.7 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    41.4 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    1366 mg
    エネルギー
    338 kcal
    たんぱく質
    23.7 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    41.4 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    1366 mg
    かぼちゃ、水、牛乳、コンソメ、鶏肉もも(皮なし)…
    材料: かぼちゃ、水、牛乳、コンソメ、鶏肉もも(皮なし)、塩コショウ、人参、じゃ…
  • 簡単 濃厚グリーンカレー(タイカレー)

    • 506 kcal
    • 食塩 2.0 g
    ★おぺこ★
    食欲そそる濃厚ピリ辛味。グリーンカレーペーストは、たっぷりの青唐辛子と数種類のハーブ、スパイスをペーストにしたものです。
    エネルギー
    506 kcal
    たんぱく質
    19.9 g
    脂質
    19.2 g
    炭水化物
    65.2 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    760 mg
    エネルギー
    506 kcal
    たんぱく質
    19.9 g
    脂質
    19.2 g
    炭水化物
    65.2 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    760 mg
    鶏もも肉(皮なし)、たけのこ(水煮)、しめじ、ピ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、たけのこ(水煮)、しめじ、ピーマン、赤ピーマン、なす…
  • 春キャベツと新玉葱のマスタードクリーム煮

    • 266 kcal
    • 食塩 1.4 g
    putimiko
    春野菜の甘さがクリーム煮と相性抜群!エネルギー代謝を促すビタミンB群が豊富に含まれます。
    エネルギー
    266 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    18.7 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    615 mg
    エネルギー
    266 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    18.7 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    615 mg
    豚もも肉薄切り(脂身なし)、新玉葱、春キャベツ、…
    材料: 豚もも肉薄切り(脂身なし)、新玉葱、春キャベツ、じゃがいも、にんにく、オ…
  • 白菜とチキンのカレークリーム煮

    • 250 kcal
    • 食塩 1.5 g
    miuちゃんのママ
    油とバターを減らし、鶏肉は皮なしを選ぶことで脂質をカット。カレーの風味と鶏肉の旨味で白菜がたっぷり食べられます。
    エネルギー
    250 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    15.7 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    662 mg
    エネルギー
    250 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    15.7 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    662 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩こしょう、ショルダーベーコ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩こしょう、ショルダーベーコン、玉ねぎ、油、白菜、バ…
  • チキンとゴボウ マッシュルームのグラタン

    • 248 kcal
    • 食塩 1.2 g
    KT121
    冬に嬉しい身体と心が温まるグラタン。不溶性・水溶性食物繊維がバランス良く含まれる為、腸内環境改善に働きます。
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    20.9 g
    脂質
    7.9 g
    炭水化物
    23.5 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    732 mg
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    20.9 g
    脂質
    7.9 g
    炭水化物
    23.5 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    732 mg
    鶏むね肉(皮なし)、ごぼう、マッシュルーム、にん…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、ごぼう、マッシュルーム、にんじん(スライス)、玉ねぎ…
  • おやつより大好き 手作りシチュー

    • 294 kcal
    • 食塩 1.2 g
    ルゥを使わずに作るクリームシチューは、野菜の甘味を生かしたやさしい味わい。子供も大人も大好きな冬の定番メニューです。
    エネルギー
    294 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    27.4 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    868 mg
    エネルギー
    294 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    27.4 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    868 mg
    鶏もも肉(皮なし)、A塩、A粗びき黒こしょう、じ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、A塩、A粗びき黒こしょう、じゃがいも、玉ねぎ、にんじ…