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カレークリームのシーフードどんぶり
- 465 kcal
- 食塩 1.2 g
シーフードカレーならぬ、シーフードミックスを使って作る、スパイシーなカレークリームのどんぶり。エネルギー465 kcalたんぱく質14.9 g脂質14.1 g炭水化物67.9 gコレステロール100 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.7 gカリウム418 mgエネルギー465 kcalたんぱく質14.9 g脂質14.1 g炭水化物67.9 gコレステロール100 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.7 gカリウム418 mgシーフードと野菜のソテー、冷凍シーフードミックス…材料： シーフードと野菜のソテー、冷凍シーフードミックス、赤パプリカ、アスパラガ…-
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そら豆と鮭の春色スパゲティ
- 478 kcal
- 食塩 1.9 g
鮭とそらまめの彩りが、春らしさを感じさせてくれるスパゲッティ。まろやかなクリームソースが絡まり、食べごたえもしっかり。エネルギー478 kcalたんぱく質23.2 g脂質12.0 g炭水化物65.3 gコレステロール36 mg食塩相当量1.9 g食物繊維3.3 gカリウム554 mgエネルギー478 kcalたんぱく質23.2 g脂質12.0 g炭水化物65.3 gコレステロール36 mg食塩相当量1.9 g食物繊維3.3 gカリウム554 mgスパゲッティ（乾）、そらまめ、塩鮭、玉ねぎ、にん…材料： スパゲッティ（乾）、そらまめ、塩鮭、玉ねぎ、にんにく、オリーブ油、Ａ牛乳…-
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牡蠣とかぶのクリーム煮
- 226 kcal
- 食塩 1.9 g
旬の牡蠣とかぶを合わせて旨味たっぷり！心もからだもほっこり温まります。「骨のためのおいしいレシピ。Winter」より。エネルギー226 kcalたんぱく質9.5 g脂質11.2 g炭水化物20.9 gコレステロール53 mg食塩相当量1.9 g食物繊維2.6 gカリウム569 mgエネルギー226 kcalたんぱく質9.5 g脂質11.2 g炭水化物20.9 gコレステロール53 mg食塩相当量1.9 g食物繊維2.6 gカリウム569 mg牡蠣、かぶの根、かぶの葉、しめじ、白ワイン、バタ…材料： 牡蠣、かぶの根、かぶの葉、しめじ、白ワイン、バター、小麦粉、A水、A顆粒…-
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味噌カレー牛乳鍋
- 442 kcal
- 食塩 2.4 g
カレー粉がアクセント！甘めの白味噌とも相性◎！牛乳を加えると、まろやかな味わいになるだけなく、減塩にもつながります。エネルギー442 kcalたんぱく質24.4 g脂質22.9 g炭水化物33.5 gコレステロール112 mg食塩相当量2.4 g食物繊維5.8 gカリウム904 mgエネルギー442 kcalたんぱく質24.4 g脂質22.9 g炭水化物33.5 gコレステロール112 mg食塩相当量2.4 g食物繊維5.8 gカリウム904 mgスープ、出し汁、A酒、Aみりん、Aカレー粉、A白…材料： スープ、出し汁、A酒、Aみりん、Aカレー粉、A白味噌、Aおろしにんにく(…-
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かぼちゃのポタージュ鍋
- 338 kcal
- 食塩 2.4 g
栄養バランスの良い優秀鍋！老化を予防する抗酸化ビタミンA・C・Eがたっぷり！肌の乾燥やハリ対策にもオススメです。エネルギー338 kcalたんぱく質23.7 g脂質9.3 g炭水化物41.4 gコレステロール84 mg食塩相当量2.4 g食物繊維6.4 gカリウム1366 mgエネルギー338 kcalたんぱく質23.7 g脂質9.3 g炭水化物41.4 gコレステロール84 mg食塩相当量2.4 g食物繊維6.4 gカリウム1366 mgかぼちゃ、水、牛乳、コンソメ、鶏肉もも(皮なし)…材料： かぼちゃ、水、牛乳、コンソメ、鶏肉もも(皮なし)、塩コショウ、人参、じゃ…-
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簡単 濃厚グリーンカレー（タイカレー）
- 506 kcal
- 食塩 2.0 g
食欲そそる濃厚ピリ辛味。グリーンカレーペーストは、たっぷりの青唐辛子と数種類のハーブ、スパイスをペーストにしたものです。エネルギー506 kcalたんぱく質19.9 g脂質19.2 g炭水化物65.2 gコレステロール53 mg食塩相当量2.0 g食物繊維4.3 gカリウム760 mgエネルギー506 kcalたんぱく質19.9 g脂質19.2 g炭水化物65.2 gコレステロール53 mg食塩相当量2.0 g食物繊維4.3 gカリウム760 mg鶏もも肉（皮なし）、たけのこ（水煮）、しめじ、ピ…材料： 鶏もも肉（皮なし）、たけのこ（水煮）、しめじ、ピーマン、赤ピーマン、なす…-
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春キャベツと新玉葱のマスタードクリーム煮
- 266 kcal
- 食塩 1.4 g
春野菜の甘さがクリーム煮と相性抜群！エネルギー代謝を促すビタミンB群が豊富に含まれます。エネルギー266 kcalたんぱく質17.4 g脂質11.0 g炭水化物18.7 gコレステロール54 mg食塩相当量1.4 g食物繊維1.6 gカリウム615 mgエネルギー266 kcalたんぱく質17.4 g脂質11.0 g炭水化物18.7 gコレステロール54 mg食塩相当量1.4 g食物繊維1.6 gカリウム615 mg豚もも肉薄切り（脂身なし）、新玉葱、春キャベツ、…材料： 豚もも肉薄切り（脂身なし）、新玉葱、春キャベツ、じゃがいも、にんにく、オ…-
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白菜とチキンのカレークリーム煮
- 250 kcal
- 食塩 1.5 g
油とバターを減らし、鶏肉は皮なしを選ぶことで脂質をカット。カレーの風味と鶏肉の旨味で白菜がたっぷり食べられます。エネルギー250 kcalたんぱく質18.6 g脂質12.4 g炭水化物15.7 gコレステロール76 mg食塩相当量1.5 g食物繊維2.2 gカリウム662 mgエネルギー250 kcalたんぱく質18.6 g脂質12.4 g炭水化物15.7 gコレステロール76 mg食塩相当量1.5 g食物繊維2.2 gカリウム662 mg鶏もも肉（皮なし）、塩こしょう、ショルダーベーコ…材料： 鶏もも肉（皮なし）、塩こしょう、ショルダーベーコン、玉ねぎ、油、白菜、バ…-
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チキンとゴボウ マッシュルームのグラタン
- 248 kcal
- 食塩 1.2 g
冬に嬉しい身体と心が温まるグラタン。不溶性・水溶性食物繊維がバランス良く含まれる為、腸内環境改善に働きます。エネルギー248 kcalたんぱく質20.9 g脂質7.9 g炭水化物23.5 gコレステロール59 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.7 gカリウム732 mgエネルギー248 kcalたんぱく質20.9 g脂質7.9 g炭水化物23.5 gコレステロール59 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.7 gカリウム732 mg鶏むね肉（皮なし）、ごぼう、マッシュルーム、にん…材料： 鶏むね肉（皮なし）、ごぼう、マッシュルーム、にんじん（スライス）、玉ねぎ…-
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おやつより大好き 手作りシチュー
- 294 kcal
- 食塩 1.2 g
ルゥを使わずに作るクリームシチューは、野菜の甘味を生かしたやさしい味わい。子供も大人も大好きな冬の定番メニューです。エネルギー294 kcalたんぱく質20.0 g脂質11.6 g炭水化物27.4 gコレステロール80 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.5 gカリウム868 mgエネルギー294 kcalたんぱく質20.0 g脂質11.6 g炭水化物27.4 gコレステロール80 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.5 gカリウム868 mg鶏もも肉（皮なし）、Ａ塩、Ａ粗びき黒こしょう、じ…材料： 鶏もも肉（皮なし）、Ａ塩、Ａ粗びき黒こしょう、じゃがいも、玉ねぎ、にんじ…-
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