ひき肉あんかけレシピ全9品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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野菜たっぷり厚揚げの肉あんかけ
249 kcal

食塩 1.8 g
hirotoiga

厚揚げに野菜とひき肉のあんが絡んでご飯がすすみます。いろいろな野菜を摂りたい時におすすめのひと皿です。

エネルギー

249 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

16.9 g

炭水化物

11.9 g

糖質

8.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

438 mg

カルシウム

266 mg

リン

218 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

249 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

16.9 g

炭水化物

11.9 g

糖質

8.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

438 mg

カルシウム

266 mg

リン

218 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

65 µg
厚揚げ、豚ひき肉、干ししいたけ、なす、にんじん、…

材料：厚揚げ、豚ひき肉、干ししいたけ、なす…

糖尿病

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エネルギー

249 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

16.9 g

炭水化物

11.9 g

糖質

8.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

438 mg

カルシウム

266 mg

リン

218 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

249 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

16.9 g

炭水化物

11.9 g

糖質

8.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

438 mg

カルシウム

266 mg

リン

218 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

65 µg
お豆腐入り鶏ハンバーグきのこあんかけ
240 kcal

食塩 2.0 g
ｍｋｍｃｈｙ

ひき肉に豆腐を加えた、軟らかく、嚥下しやすいハンバーグ。さらに、餡が嚥下をお手伝い。

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

14.4 g

炭水化物

10.4 g

糖質

8.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

116 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

56 mg

リン

178 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

14.4 g

炭水化物

10.4 g

糖質

8.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

116 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

56 mg

リン

178 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

38 µg
Aハンバーグ、鶏ひき肉、木綿豆腐、たまねぎ（みじ…

材料： Aハンバーグ、鶏ひき肉、木綿豆腐、た…

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240 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

14.4 g

炭水化物

10.4 g

糖質

8.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

116 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

56 mg

リン

178 mg

鉄

1.6 mg

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1.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

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38 µg

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240 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

14.4 g

炭水化物

10.4 g

糖質

8.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

116 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

56 mg

リン

178 mg

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1.6 mg

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ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

38 µg
ヘルシーおからバーグ和風ぽん酢あんかけ
222 kcal

食塩 1.0 g
ペニーダ

食物繊維の豊富なおからを使った和風ハンバーグ。爽やかな大葉の香りが、口の中に広がるさっぱりとしたおいしさです。

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

15.4 g

炭水化物

11.5 g

糖質

7.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

94 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

51 mg

リン

139 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

15.4 g

炭水化物

11.5 g

糖質

7.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

94 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

51 mg

リン

139 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

29 µg
豚ひき肉、おから、タマネギ、油、パン粉、牛乳、全…

材料：豚ひき肉、おから、タマネギ、油、パン…

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222 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

15.4 g

炭水化物

11.5 g

糖質

7.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

94 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

51 mg

リン

139 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

15.4 g

炭水化物

11.5 g

糖質

7.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

94 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

51 mg

リン

139 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

29 µg