トマトマリネレシピ全10品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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シーフードマリネケーパ風味
104 kcal

食塩 1.0 g
ケチャ＆ウル

おもてなしにもおすすめの一皿。マリネした野菜と魚介類がさっぱりとして、おいしいです。

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

120 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

42 mg

リン

148 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

120 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

42 mg

リン

148 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

19 µg
いか、えび（ゆで）、紫玉ねぎ、赤パプリカ、トマト…

材料：いか、えび（ゆで）、紫玉ねぎ、赤パプ…

糖尿病

女性の美容

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食塩相当量

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炭水化物

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0.8 g

コレステロール

120 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

42 mg

リン

148 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

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炭水化物

3.9 g

糖質

3.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

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ビタミンD

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ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

19 µg
シーフードとドライトマトオリーブマリネ
122 kcal

食塩 1.0 g
KT121

見た目が華やかなオシャレなマリネ。おつまみにも、おもてなしにも重宝しそうな一品です。

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

5.9 g

炭水化物

7.3 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

130 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

46 mg

リン

166 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

19 µg

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食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

5.9 g

炭水化物

7.3 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

130 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

46 mg

リン

166 mg

鉄

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

19 µg
するめいか（生）、むきえび、レモン、ドライトマト…

材料：するめいか（生）、むきえび、レモン、…

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糖質

4.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

130 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

46 mg

リン

166 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

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葉酸

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2.4 g

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0.1 µg

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2.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

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