キャベツレシピ全45品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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豚肉とキャベツとしらたきの炒め物
130 kcal

食塩 1.3 g
クッキーシアス

豚肉とキャベツをからしじょうゆの味付けで楽しみます。しらたきを加えることでボリュームアップし、食べごたえのある一品に。

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

5.7 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

69 mg

リン

158 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

5.7 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

69 mg

リン

158 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

47 µg
豚もも薄切り肉（脂身なし）、サラダ油、キャベツ、…

材料：豚もも薄切り肉（脂身なし）、サラダ油…

糖尿病

高血圧

シニア

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130 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

5.7 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

69 mg

リン

158 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

5.7 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

69 mg

リン

158 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

47 µg
簡単フライパンで焼き鳥
112 kcal

食塩 0.8 g
みちのおうち

焼き目を付けたお肉に、最後タレを回しかけた、まさしくフライパンで作る焼き鳥レシピです。

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

70 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

11 mg

リン

164 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

70 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

11 mg

リン

164 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

19 µg
鶏もも肉（皮なし）、肉を炒める時に入れる、A塩コ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、肉を炒める時に入…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

70 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

11 mg

リン

164 mg

鉄

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亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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112 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

70 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

11 mg

リン

164 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

19 µg
鶏むね肉でやわらかポークチャップ風
151 kcal

食塩 1.0 g
河埜玲子

鶏むね肉にひと手間を加えることで、やわらかくしっとりとした仕上がりに。皮なし肉を使って脂質カットしています。

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

3.6 g

炭水化物

9.9 g

糖質

9.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

58 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

21 mg

リン

189 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

3.6 g

炭水化物

9.9 g

糖質

9.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

58 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

21 mg

リン

189 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg
鶏むね肉（皮なし）、片栗粉、サラダ油、キャベツ（…

材料：鶏むね肉（皮なし）、片栗粉、サラダ油…

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高血圧

シニア

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151 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

3.6 g

炭水化物

9.9 g

糖質

9.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

58 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

21 mg

リン

189 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg

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151 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

3.6 g

炭水化物

9.9 g

糖質

9.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

58 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

21 mg

リン

189 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg