ひじきレシピ全23品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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ひじきの具だくさん雑穀サラダ
101 kcal

食塩 0.8 g
XXAKIRA

雑穀と水菜の食感がたのしみながら召し上がれ。酸味が効いた香味ドレッシングが食欲を誘います。

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

10.3 g

糖質

6.3 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

123 mg

リン

95 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

10.3 g

糖質

6.3 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

123 mg

リン

95 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

52 µg
乾燥ひじき、水菜、油揚げ、にんじん、きゅうり、雑…

材料：乾燥ひじき、水菜、油揚げ、にんじん、…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

101 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

10.3 g

糖質

6.3 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

123 mg

リン

95 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

10.3 g

糖質

6.3 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

123 mg

リン

95 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

52 µg
ひじきとお豆のマリネ風サラダ
79 kcal

食塩 0.6 g
うさぎのシーマ

いつものひじきとはひと味違う！玉葱のマスタードドレッシングがなんとも絶妙！ミックスビーンズの歯ごたえも◎な逸品。

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

21 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

21 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg
ひじき(乾)、新玉ねぎ（又はアーリーレッド）、き…

材料：ひじき(乾)、新玉ねぎ（又はアーリー…

糖尿病

高血圧

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79 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

21 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

21 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg