高血圧レシピ全802品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 132 品

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こんにゃくと牛肉のピリ辛炒め
143 kcal

食塩 1.0 g
putimiko

甘辛な味付けがヘルシーさを感じさせません。食感がよく食物繊維の多いこんにゃくは生活習慣病や体重が気になる方にもオススメ◎

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

22 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

70 mg

リン

67 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

22 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

70 mg

リン

67 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
白こんにゃく、牛肉薄切り(肩ロース)、サラダ油、…

材料：白こんにゃく、牛肉薄切り(肩ロース)…

糖尿病

高血圧

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143 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

5.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

22 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

70 mg

リン

67 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

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葉酸

7 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

22 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

70 mg

リン

67 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
高野豆腐のこんがり焼き
137 kcal

食塩 0.8 g
＊shinku＊

高野豆腐は煮物料理に使われることが多いですが、調味料を染み込ませてフライパンでカリッと焼いてもおすすめです。

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

9.5 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

25 mg

カルシウム

103 mg

リン

140 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

9.5 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

25 mg

カルシウム

103 mg

リン

140 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

3 µg
高野豆腐、小麦粉、サラダ油、A、しょうゆ、みりん…

材料：高野豆腐、小麦粉、サラダ油、A、しょ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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137 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

9.5 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

25 mg

カルシウム

103 mg

リン

140 mg

鉄

1.3 mg

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

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137 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

9.5 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

25 mg

カルシウム

103 mg

リン

140 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg