ひじきレシピ全23品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

2 / 2

新着順人気順

押し麦とひじきのヘルシーサラダ
92 kcal

食塩 0.6 g
KT121

プチプチとした押し麦と、カリッと焼いた油揚げの食感が楽しく、腹持ちの良いサラダ。レモン入りの和風ドレッシングであえます。

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

3.5 g

炭水化物

13.8 g

糖質

10.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

41 mg

リン

49 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

3.5 g

炭水化物

13.8 g

糖質

10.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

41 mg

リン

49 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg
押し麦、芽ひじき（乾燥）、人参、いんげん、油揚げ…

材料：押し麦、芽ひじき（乾燥）、人参、いん…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

49

お気に入り
エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

3.5 g

炭水化物

13.8 g

糖質

10.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

41 mg

リン

49 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

3.5 g

炭水化物

13.8 g

糖質

10.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

41 mg

リン

49 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg
ひじきとお豆のマリネ風サラダ
79 kcal

食塩 0.6 g
うさぎのシーマ

いつものひじきとはひと味違う！玉葱のマスタードドレッシングがなんとも絶妙！ミックスビーンズの歯ごたえも◎な逸品。

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

21 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

21 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg
ひじき(乾)、新玉ねぎ（又はアーリーレッド）、き…

材料：ひじき(乾)、新玉ねぎ（又はアーリー…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

70

お気に入り
エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

21 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

21 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg