ひじきレシピ全23品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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押し麦とひじきのヘルシーサラダ
92 kcal

食塩 0.6 g
KT121

プチプチとした押し麦と、カリッと焼いた油揚げの食感が楽しく、腹持ちの良いサラダ。レモン入りの和風ドレッシングであえます。

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

3.5 g

炭水化物

13.8 g

糖質

10.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

41 mg

リン

49 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

3.5 g

炭水化物

13.8 g

糖質

10.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

41 mg

リン

49 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg
押し麦、芽ひじき（乾燥）、人参、いんげん、油揚げ…

材料：押し麦、芽ひじき（乾燥）、人参、いん…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

3.5 g

炭水化物

13.8 g

糖質

10.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

41 mg

リン

49 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

3.5 g

炭水化物

13.8 g

糖質

10.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

41 mg

リン

49 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg
ひじきと押し麦のサラダ
83 kcal

食塩 0.7 g
トクライ

押し麦の美味しさ新発見！押し麦は食後の血糖値の急上昇を抑えたり、コレステロールの排泄を促す水溶性食物繊維が豊富です。

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

14.4 g

糖質

11.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

12 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

49 mg

リン

57 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

14.4 g

糖質

11.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

12 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

49 mg

リン

57 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg
押し麦、乾燥ひじき、ドレッシング、しょうが、Aに…

材料：押し麦、乾燥ひじき、ドレッシング、し…

糖尿病

高血圧

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83 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

14.4 g

糖質

11.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

12 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

49 mg

リン

57 mg

鉄

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亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

14.4 g

糖質

11.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

12 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

49 mg

リン

57 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg