ささみレシピ全21品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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ささみとザーサイと葱のピリ辛和え
45 kcal

食塩 0.9 g
ゆぅたんく

低脂質で、あと1品欲しいときにオススメ！鶏肉に豊富なビタミンB6はインスリンの合成に働く栄養素の１つです。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

0.6 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

19 mg

リン

85 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

0.6 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

19 mg

リン

85 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

27 µg
鶏ささ身、ザーサイ、長ねぎ、しょうゆ、ラー油、う…

材料：鶏ささ身、ザーサイ、長ねぎ、しょうゆ…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

＋2

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エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

0.6 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

19 mg

リン

85 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

0.6 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

19 mg

リン

85 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

27 µg
焼きパプリカとささみの塩レモンマリネ
59 kcal

食塩 0.5 g
アロマライズ

レモンとハーブの香りが爽やか、ビタミンカラーで食欲もUP。パプリカを焼いて、香ばしさをプラスした一品です。

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

20 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

5 mg

リン

81 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

67 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

20 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

5 mg

リン

81 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

67 mg

葉酸

30 µg
鶏ささ身、赤パプリカ、黄パプリカ、塩、レモン汁、…

材料：鶏ささ身、赤パプリカ、黄パプリカ、塩…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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59 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

20 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

5 mg

リン

81 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

67 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

20 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

5 mg

リン

81 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

67 mg

葉酸

30 µg