じゃがいもレシピ全424品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 143 品

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昔ながらのポテトサラダ
109 kcal

食塩 0.7 g
槙かおる

マヨネーズとヨーグルトを併用して、美味しくカロリーをカット！さっぱりとした美味しさです。

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

5.4 g

炭水化物

12.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

104 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

32 mg

リン

120 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

5.4 g

炭水化物

12.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

104 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

32 mg

リン

120 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

35 µg
じゃがいも、ハム、きゅうり、塩、Ａカロリーハーフ…

材料：じゃがいも、ハム、きゅうり、塩、Ａカ…

糖尿病

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エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

5.4 g

炭水化物

12.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

104 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

32 mg

リン

120 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.7 µg

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ビタミンC

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食塩相当量

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カリウム

398 mg

カルシウム

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リン

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鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

35 µg
さっぱり味のポテトサラダ
133 kcal

食塩 0.8 g
kayozou

お酢を効かせたさっぱり味のポテトサラダです。こしょうと粒マスタードがアクセントになっています。

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

13.9 g

糖質

7.8 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

114 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

28 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

13.9 g

糖質

7.8 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

114 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

28 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

35 µg
卵、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、きゅうり、ロー…

材料：卵、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、き…

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食物繊維

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カリウム

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28 mg

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111 mg

鉄

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133 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

6.2 g

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7.2 g

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13.9 g

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食物繊維

6.1 g

コレステロール

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カリウム

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葉酸

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エッグスラット
175 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

一日のスタートにぴったり！マカを加えたマッシュポテトと、良質なたんぱく質が豊富な卵で、栄養価の高い一品です。

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

9.5 g

炭水化物

16.4 g

糖質

9.3 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

209 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

88 mg

リン

176 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

45 µg

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175 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

9.5 g

炭水化物

16.4 g

糖質

9.3 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

209 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

88 mg

リン

176 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

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じゃがいも、A 牛乳、A オリーブ油、A 粉チー…

材料：じゃがいも、A 牛乳、A オリーブ油…

女性の美容

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エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

9.5 g

炭水化物

16.4 g

糖質

9.3 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

209 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

88 mg

リン

176 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

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葉酸

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175 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.1 g

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9.5 g

炭水化物

16.4 g

糖質

9.3 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

209 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

88 mg

リン

176 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.2 µg

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0.7 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

45 µg