ヨーグルトレシピ全59品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 13 品

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みかんと水菜のヨーグルトサラダ
94 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

水菜とハムのサラダに、みかんのフレッシュな甘酸っぱさをプラス。見た目も色鮮やかなサラダです。

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

5.0 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

15 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

124 mg

リン

95 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

5.0 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

15 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

124 mg

リン

95 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

78 µg
みかん、水菜、ロースハム、A、ギリシャヨーグルト…

材料：みかん、水菜、ロースハム、A、ギリシ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

5.0 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

15 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

124 mg

リン

95 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

5.0 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

15 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

124 mg

リン

95 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

44 mg

葉酸

78 µg
さつまいもかぼちゃきのこのストロガノフ
104 kcal

食塩 1.0 g
ぽっぽぺぺ

肉を加えず、野菜と芋、きのこで作るロシア料理風煮込みレシピ。食物繊維が豊富で、便秘解消におすすめです。

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

18.6 g

糖質

15.6 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

55 mg

リン

100 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

18.6 g

糖質

15.6 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

55 mg

リン

100 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

42 µg
さつまいも、かぼちゃ、しめじ、エリンギ、しいたけ…

材料：さつまいも、かぼちゃ、しめじ、エリン…

糖尿病

脂質異常症

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エネルギー

104 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

18.6 g

糖質

15.6 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

55 mg

リン

100 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

18.6 g

糖質

15.6 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

55 mg

リン

100 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

42 µg
昔ながらのポテトサラダ
109 kcal

食塩 0.7 g
槙かおる

マヨネーズとヨーグルトを併用して、美味しくカロリーをカット！さっぱりとした美味しさです。

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

5.4 g

炭水化物

12.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

104 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

32 mg

リン

120 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

5.4 g

炭水化物

12.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

104 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

32 mg

リン

120 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

35 µg
じゃがいも、ハム、きゅうり、塩、Ａカロリーハーフ…

材料：じゃがいも、ハム、きゅうり、塩、Ａカ…

糖尿病

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109 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

5.4 g

炭水化物

12.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

104 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

32 mg

リン

120 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

5.4 g

炭水化物

12.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

104 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

32 mg

リン

120 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

35 µg