じゃがいもレシピ全424品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 143 品

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ツナ入り　ポテトサラダ
135 kcal

食塩 0.5 g
武田の健康レシピ

定番メニューもひと一工夫で減塩食に！

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

9.7 g

炭水化物

12.1 g

糖質

6.2 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

15 mg

リン

63 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

9.7 g

炭水化物

12.1 g

糖質

6.2 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

15 mg

リン

63 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

26 µg
ツナ缶、じゃが芋、胡瓜(スライス)、玉葱(スライ…

材料：ツナ缶、じゃが芋、胡瓜(スライス)、…

高血圧

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エネルギー

135 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

9.7 g

炭水化物

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糖質

6.2 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

15 mg

リン

63 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.4 g

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9.7 g

炭水化物

12.1 g

糖質

6.2 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

15 mg

リン

63 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

26 µg
ポテトサラダ
202 kcal

食塩 1.6 g
瀬尾幸子

ほどよく食感を残したじゃがいもと、玉ねぎときゅうりの歯ごたえが心地よい軽やかな味。

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

10.6 g

炭水化物

29.1 g

糖質

15.1 g

食物繊維

14.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

735 mg

カルシウム

20 mg

リン

124 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

10.6 g

炭水化物

29.1 g

糖質

15.1 g

食物繊維

14.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

735 mg

カルシウム

20 mg

リン

124 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

40 µg
じゃがいも（男爵）、玉ねぎ、きゅうり、ハム（１人…

材料：じゃがいも（男爵）、玉ねぎ、きゅうり…

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202 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

10.6 g

炭水化物

29.1 g

糖質

15.1 g

食物繊維

14.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

735 mg

カルシウム

20 mg

リン

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鉄

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ビタミンC

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食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

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脂質

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食物繊維

14.0 g

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23 mg

カリウム

735 mg

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

50 mg

葉酸

40 µg
新じゃがと菜の花のグラタン
255 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

旬の新じゃが芋と菜の花を豆乳と練りごまを使ったヘルシーソースのグラタンです。バターや牛乳不使用なのもポイント。

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

14.7 g

炭水化物

29.4 g

糖質

17.4 g

食物繊維

12.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

99 mg

リン

221 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

64 mg

葉酸

160 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

14.7 g

炭水化物

29.4 g

糖質

17.4 g

食物繊維

12.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

99 mg

リン

221 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

64 mg

葉酸

160 µg
じゃがいも(新じゃが)、菜の花、薄力粉、油、豆乳…

材料：じゃがいも(新じゃが)、菜の花、薄力…

糖尿病

高血圧

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12.0 g

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カリウム

736 mg

カルシウム

99 mg

リン

221 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

64 mg

葉酸

160 µg

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255 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.7 g

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炭水化物

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食物繊維

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コレステロール

0 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

99 mg

リン

221 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

64 mg

葉酸

160 µg