じゃがいもレシピ全424品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 143 品

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まいたけとじゃがいものハニーマスタードあえ
45 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

電子レンジで手軽に作れる副菜レシピ。はちみつの甘みと粒マスタードの酸味が食材によく絡み、味わい深い一皿です。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

11.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

3 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

11.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

3 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg
じゃがいも、まいたけ、A、はちみつ、粒マスタード…

材料：じゃがいも、まいたけ、A、はちみつ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

11.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

3 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

11.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

3 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg
マッシュポテトとサーモンのセルクルサラダ
158 kcal

食塩 0.7 g
EnjoyKitchen

パーティにぴったりの華やかなサラダ。刺身用サーモンや、生クリーム入りのマッシュポテトは飲み下しやすく、おすすめです。

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

8.9 g

炭水化物

18.8 g

糖質

10.3 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

524 mg

カルシウム

23 mg

リン

106 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

8.9 g

炭水化物

18.8 g

糖質

10.3 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

524 mg

カルシウム

23 mg

リン

106 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

30 µg
じゃがいも（大）、鮭（刺身用）、黒オリーブ（種な…

材料：じゃがいも（大）、鮭（刺身用）、黒オ…

シニア

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エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

8.9 g

炭水化物

18.8 g

糖質

10.3 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

524 mg

カルシウム

23 mg

リン

106 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

8.9 g

炭水化物

18.8 g

糖質

10.3 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

524 mg

カルシウム

23 mg

リン

106 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

30 µg
エッグスラット
175 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

一日のスタートにぴったり！マカを加えたマッシュポテトと、良質なたんぱく質が豊富な卵で、栄養価の高い一品です。

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

9.5 g

炭水化物

16.4 g

糖質

9.3 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

209 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

88 mg

リン

176 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

9.5 g

炭水化物

16.4 g

糖質

9.3 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

209 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

88 mg

リン

176 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

45 µg
じゃがいも、A 牛乳、A オリーブ油、A 粉チー…

材料：じゃがいも、A 牛乳、A オリーブ油…

女性の美容

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エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

9.5 g

炭水化物

16.4 g

糖質

9.3 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

209 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

88 mg

リン

176 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

9.5 g

炭水化物

16.4 g

糖質

9.3 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

209 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

88 mg

リン

176 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

45 µg