にらレシピ全184品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 31 品

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もずく入りヒラヤーチー
86 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

沖縄でおやつやおかずとしてよく食べられる「ヒラヤーチー」。材料も少なく、作り方もとっても簡単。家族で楽しめます。

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.4 g

炭水化物

16.7 g

糖質

15.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

91 mg

カルシウム

14 mg

リン

22 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.4 g

炭水化物

16.7 g

糖質

15.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

91 mg

カルシウム

14 mg

リン

22 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg
小麦粉、水、A 生もずく（長さ３cmに切る）、A…

材料：小麦粉、水、A 生もずく（長さ３cm…

糖尿病

女性の美容

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たんぱく質

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15.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

91 mg

カルシウム

14 mg

リン

22 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

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ビタミンC

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91 mg

カルシウム

14 mg

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22 mg

鉄

0.3 mg

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