かぶレシピ全172品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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電子レンジで野菜のピクルス
18 kcal

食塩 0.3 g
ちゃんゆぅ

電子レンジで作る、お手軽ピクルス。まとめて作って、箸休めやヘルシーおつまみにお勧めです。

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

14 mg

リン

17 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

14 mg

リン

17 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

18 µg
きゅうり、にんじん、かぶ、Ａ酢、Ａ水、Ａ砂糖、Ａ…

材料：きゅうり、にんじん、かぶ、Ａ酢、Ａ水…

糖尿病

旬の食材

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エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

14 mg

リン

17 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

14 mg

リン

17 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

18 µg
春野菜のピクルス
41 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

春が旬の野菜を使ったピクルス。にんにくやとうがらしを加えて風味豊かに仕上げます。おつまみにも。

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

16 mg

リン

35 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

16 mg

リン

35 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

59 µg
アスパラガス、かぶ、たけのこ（ゆで）、スナップえ…

材料：アスパラガス、かぶ、たけのこ（ゆで）…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

16 mg

リン

35 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

12 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.9 g

糖質

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食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

16 mg

リン

35 mg

鉄

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ビタミンD

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12 mg

葉酸

59 µg
かぶとしめじのスープ煮
24 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

スープが染み込んだ、やわらかいかぶが絶品です。かぶの葉も使い、彩りよく仕上げます。

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

30 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

30 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

49 µg
かぶ、かぶの葉、しめじ、顆粒コンソメ、水、しょう…

材料：かぶ、かぶの葉、しめじ、顆粒コンソメ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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24 kcal

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脂質

0.3 g

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糖質

3.3 g

食物繊維

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カリウム

307 mg

カルシウム

30 mg

リン

49 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

17 mg

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24 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

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炭水化物

5.5 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

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鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

49 µg