にらチヂミレシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

新着順人気順

ジャガイモのもちもちニラチヂミ
139 kcal

食塩 0.6 g
千尋＊

すりおろしたジャガ芋を使ったモチモチ生地が◎！栄養バランスがよく、間食にもおすすめです。

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

6.1 g

炭水化物

20.8 g

糖質

13.5 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

56 mg

カリウム

488 mg

カルシウム

28 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

6.1 g

炭水化物

20.8 g

糖質

13.5 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

56 mg

カリウム

488 mg

カルシウム

28 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

51 µg
じゃがいも、にら、にんじん、Ａ片栗粉、Ａ小麦粉、…

材料：じゃがいも、にら、にんじん、Ａ片栗粉…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

594

お気に入り
エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

6.1 g

炭水化物

20.8 g

糖質

13.5 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

56 mg

カリウム

488 mg

カルシウム

28 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

6.1 g

炭水化物

20.8 g

糖質

13.5 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

56 mg

カリウム

488 mg

カルシウム

28 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

51 µg
韓国料理じゃがいものチヂミ　カムジャジョン
156 kcal

食塩 0.9 g
白成珍

もっちりとした食感のじゃがいもチヂミ。辛味の効いたタレをつけて頂けば、塩分控えめでもおいしく頂けます。

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.0 g

炭水化物

31.9 g

糖質

16.6 g

食物繊維

15.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

24 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.0 g

炭水化物

31.9 g

糖質

16.6 g

食物繊維

15.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

24 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

49 µg
じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、にら、塩、サラダ油…

材料：じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、にら、…

高血圧

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

1044

お気に入り
エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.0 g

炭水化物

31.9 g

糖質

16.6 g

食物繊維

15.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

24 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.0 g

炭水化物

31.9 g

糖質

16.6 g

食物繊維

15.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

24 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

49 µg