かぶレシピ全116品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

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新玉ねぎとかぶのスープ仕立て
98 kcal

食塩 1.1 g
どんぴんたん

新玉ねぎとかぶの甘みと、とろける食感が楽しめます。ともに水分の多い食材ですので、ラップをし、野菜室で保存しましょう。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

9.4 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

11 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

31 mg

リン

99 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

9.4 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

11 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

31 mg

リン

99 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg
新玉ねぎ、かぶ、ショルダーベーコンスライス、にん…

材料：新玉ねぎ、かぶ、ショルダーベーコンス…

高血圧

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

9.4 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

11 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

31 mg

リン

99 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

9.4 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

11 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

31 mg

リン

99 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg
クレソンとカブのサラダ
38 kcal

食塩 0.5 g
週末グランシェフ

旬のクレソンを楽しむお手軽サラダ。クレソンに含まれるシニグリンは、胃もたれを解消し、食欲を増進させる効果があります。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

32 mg

リン

30 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

32 mg

リン

30 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

52 µg
クレソン、かぶ、ドレッシング、ごま油、しょうゆ、…

材料：クレソン、かぶ、ドレッシング、ごま油…

糖尿病

食材少なめ

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エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

32 mg

リン

30 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

15 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

32 mg

リン

30 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

52 µg
かぶのガーリックオリーブオイル炒め
33 kcal

食塩 0.4 g
Blue-Island

かぶは消化酵素のアミラーゼを含み、胃もたれや胸やけを解消する働きがあります。ビタミンCも豊富で風邪予防や疲労の回復に◎

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

50 mg

リン

24 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

50 mg

リン

24 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

42 µg
かぶ、かぶの葉、にんにく、塩、粗びき黒こしょう、…

材料：かぶ、かぶの葉、にんにく、塩、粗びき…

糖尿病

簡単・手軽

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33 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

50 mg

リン

24 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

50 mg

リン

24 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

42 µg