ヨーグルトレシピ全59品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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オーブントースターで焼き野菜
61 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

焼き野菜にヨーグルトディップを絡めてたいただきます。野菜にオリーブ油を絡めて脂溶性ビタミンの吸収率もアップ。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

56 mg

リン

50 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

81 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

56 mg

リン

50 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

81 mg

葉酸

95 µg
かぶ、ブロッコリー、赤パプリカ、塩、オリーブ油、…

材料：かぶ、ブロッコリー、赤パプリカ、塩、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

56 mg

リン

50 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

81 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

56 mg

リン

50 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

81 mg

葉酸

95 µg
みかんと水菜のヨーグルトサラダ
94 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

水菜とハムのサラダに、みかんのフレッシュな甘酸っぱさをプラス。見た目も色鮮やかなサラダです。

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

5.0 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

15 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

124 mg

リン

95 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

5.0 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

15 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

124 mg

リン

95 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

78 µg
みかん、水菜、ロースハム、A、ギリシャヨーグルト…

材料：みかん、水菜、ロースハム、A、ギリシ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

5.0 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

15 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

124 mg

リン

95 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

5.0 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

15 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

124 mg

リン

95 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

78 µg
アリオリポテト
65 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

アリオリとはにんにくが入ったマヨネーズソースのこと。少しのマヨネーズにヨーグルトを加えることで、脂質をカットしました。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

12.0 g

糖質

5.8 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

23 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

12.0 g

糖質

5.8 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

23 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

18 mg

葉酸

24 µg
じゃがいも、さやいんげん（冷凍）、A、プレーンヨ…

材料：じゃがいも、さやいんげん（冷凍）、A…

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高血圧

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65 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

12.0 g

糖質

5.8 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

23 mg

リン

47 mg

鉄

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ビタミンB12

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18 mg

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24 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

12.0 g

糖質

5.8 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

23 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

24 µg