レシピ数 : 22 品
  • ピリッとおいしい 水菜のおひたし

    • 18 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ぐりぐらら
    水菜はカルシウムが100g中210mgと豊富です。カルシウムは血圧を下げる効果もあり、積極的にとりたい栄養素です。
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    303 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    303 mg
    水菜、練り辛子、しょうゆ、だし汁
    材料: 水菜、練り辛子、しょうゆ、だし汁
  • トマトとみょうがのおひたし

    • 20 kcal
    • 食塩 0.4 g
    piyo_piyo
    香味野菜が効いた、さっぱりとしたトマトのおひたし。食材を切って盛り付けるだけなので、あと一品足りないときにおすすめです。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    198 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    198 mg
    トマト、みょうが、小ねぎ、かつお節、しょうゆ
    材料: トマト、みょうが、小ねぎ、かつお節、…