煮物レシピ全39品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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かぼちゃと小豆の煮物
131 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康　管理栄養士

ゆで小豆の甘みをいかして作るかぼちゃと小豆の煮物です。ゆで小豆を使うことで加熱時間を短縮できますよ。

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

31.8 g

糖質

28.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

23 mg

リン

69 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

31.8 g

糖質

28.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

23 mg

リン

69 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

39 µg
かぼちゃ、ゆで小豆（加糖）、しょうゆ、煮汁、酒、水

材料：かぼちゃ、ゆで小豆（加糖）、しょうゆ…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

31.8 g

糖質

28.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

23 mg

リン

69 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

31.8 g

糖質

28.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

23 mg

リン

69 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

34 mg

葉酸

39 µg
がんもどきと小松菜の煮物
140 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

だし汁がよく染み込んだ、がんもどきと小松菜の煮物。どちらも鉄分を多く含む食材で女性におすすめです。

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

9.0 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

242 mg

リン

150 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

9.0 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

242 mg

リン

150 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

79 µg
がんもどき、小松菜、Aだし汁、Aしょうゆ、Aみりん

材料：がんもどき、小松菜、Aだし汁、Aしょ…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

9.0 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

242 mg

リン

150 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

9.0 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

242 mg

リン

150 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

79 µg