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レシピ数： 1322 品

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ふわふわスクランブルエッグ
117 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

卵に牛乳を加えればふわふわに仕上がります。食パンにのせたり、挟んだり。ご飯にも！いろいろな料理にアレンジできます。

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

9.5 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

197 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

57 mg

リン

114 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

9.5 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

197 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

57 mg

リン

114 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg
卵（Mサイズ）、牛乳、バター

材料：卵（Mサイズ）、牛乳、バター

糖尿病

高血圧

シニア

＋1

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お気に入り
エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

9.5 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

197 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

57 mg

リン

114 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

9.5 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

197 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

57 mg

リン

114 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg
とろっとたまごサラダ
151 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

潰したゆで卵にマヨネーズをあえるだけ。パンに挟んだり、揚げ物のソースやドレッシングとしても使えますよ。

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

14.1 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

202 mg

カリウム

68 mg

カルシウム

26 mg

リン

94 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

14.1 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

202 mg

カリウム

68 mg

カルシウム

26 mg

リン

94 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
卵（Mサイズ）、マヨネーズ、粗びき黒こしょう

材料：卵（Mサイズ）、マヨネーズ、粗びき黒…

糖尿病

高血圧

シニア

＋1

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エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

14.1 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

202 mg

カリウム

68 mg

カルシウム

26 mg

リン

94 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

14.1 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

202 mg

カリウム

68 mg

カルシウム

26 mg

リン

94 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg