簡単・手軽レシピ全2623品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1322 品

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簡単おつまみたけのこめんつゆマヨソテー
29 kcal

食塩 0.5 g
ママdeko

たけのこをマヨネーズでソテーして、かつお節とめんつゆであえた簡単レシピ。食感が良く、おつまみにもぴったりな一品です。

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

14 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

14 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg
たけのこ水煮、マヨネーズ（低カロリータイプ）、青…

材料：たけのこ水煮、マヨネーズ（低カロリー…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

14 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

14 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg
しめじの梅おかかあえ
18 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

さっぱりとした梅干しの酸味と、かつお節のうま味が味わい深い一皿。包丁要らずで、電子レンジで簡単にできます。

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

4 mg

リン

66 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

4 mg

リン

66 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg
しめじ、梅干し、かつお節

材料：しめじ、梅干し、かつお節

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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18 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

4 mg

リン

66 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

4 mg

リン

66 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg