ヨーグルトレシピ全86品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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人参のヨーグルトサラダ
44 kcal

食塩 0.3 g
あんぶらっせ

ヨーグルトソースは、程よい酸味がきいたさわやかな口当たりです。ヨーグルトの乳酸菌を違う食べ方で摂るアイデアです。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

32 mg

リン

30 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

32 mg

リン

30 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg
人参、鶏ガラスープ(顆粒)、ヨーグルト、ガーリッ…

材料：人参、鶏ガラスープ(顆粒)、ヨーグル…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

32 mg

リン

30 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

32 mg

リン

30 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg
野菜のスティックサラダ
54 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

水切りヨーグルトを使ってマヨネーズを控えたヘルシーなディップソースに。生の野菜をおいしく。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

3.8 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

224 mg

カルシウム

41 mg

リン

45 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

3.8 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

224 mg

カルシウム

41 mg

リン

45 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg
にんじん、きゅうり、セロリ、プレーンヨーグルト、…

材料：にんじん、きゅうり、セロリ、プレーン…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

3.8 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

224 mg

カルシウム

41 mg

リン

45 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

3.8 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

224 mg

カルシウム

41 mg

リン

45 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg
ブロッコリーと卵のサラダ
111 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

一品でたんぱく質が10g以上とれます。さらにマヨネーズの代わりにヨーグルトを使い、脂質は控えめに仕上げました。

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

6.8 g

炭水化物

4.3 g

糖質

1.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

190 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

105 mg

リン

181 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

6.8 g

炭水化物

4.3 g

糖質

1.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

190 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

105 mg

リン

181 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

136 µg
卵（Mサイズ）、ブロッコリー、プレーンヨーグルト…

材料：卵（Mサイズ）、ブロッコリー、プレー…

糖尿病

シニア

女性の美容

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111 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

6.8 g

炭水化物

4.3 g

糖質

1.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

190 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

105 mg

リン

181 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

6.8 g

炭水化物

4.3 g

糖質

1.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

190 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

105 mg

リン

181 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

136 µg