高血圧レシピ全2016品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 742 品

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ほぼ塩０長ねぎのマリネ
43 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

長ねぎをマリネし、かつお節の風味を効かせてうま味をプラスしました。シンプルながらも深い味わいが楽しめます。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

125 mg

カルシウム

22 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

125 mg

カルシウム

22 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

43 µg
長ねぎ、酢、オリーブ油、かつお節

材料：長ねぎ、酢、オリーブ油、かつお節

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

43 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

125 mg

カルシウム

22 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

125 mg

カルシウム

22 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

43 µg
かぼちゃとビーンズのヨーグルトサラダ
100 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

かぼちゃとビーンズをヨーグルトであえた、ほんのり甘くてさっぱりとしたサラダです。たんぱく質と食物繊維が一緒にとれます。

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

1.5 g

炭水化物

19.8 g

糖質

14.9 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

33 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

1.5 g

炭水化物

19.8 g

糖質

14.9 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

33 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

25 µg
かぼちゃ（皮付き）、ミックスビーンズ、A、ギリシ…

材料：かぼちゃ（皮付き）、ミックスビーンズ…

糖尿病

高血圧

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100 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

5.4 g

脂質

1.5 g

炭水化物

19.8 g

糖質

14.9 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

33 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

1.5 g

炭水化物

19.8 g

糖質

14.9 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

33 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

25 µg