缶詰レシピ全110品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

3 / 3

新着順人気順

トマト缶で切干大根の煮物
49 kcal

食塩 0.7 g
良花子

トマトと昆布、干し椎茸の旨味の相乗効果で美味しさ◎食物繊維が豊富で、便秘解消にもおすすめです。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.9 g

糖質

7.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

519 mg

カルシウム

55 mg

リン

40 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.9 g

糖質

7.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

519 mg

カルシウム

55 mg

リン

40 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

34 µg
切り干し大根、干ししいたけ、昆布、ホールトマト缶…

材料：切り干し大根、干ししいたけ、昆布、ホ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

98

お気に入り
エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.9 g

糖質

7.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

519 mg

カルシウム

55 mg

リン

40 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.9 g

糖質

7.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

519 mg

カルシウム

55 mg

リン

40 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

34 µg
ほうれん草のお浸しサラダ
65 kcal

食塩 0.7 g
meg115

ゆずこしょうが効いたドレッシングは、甘さと辛さのバランスが絶妙。さっぱりとしたおいしさで、ご飯にもよく合います。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

440 mg

カルシウム

21 mg

リン

76 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

107 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

440 mg

カルシウム

21 mg

リン

76 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

107 µg
ほうれん草、塩、エリンギ、しめじ、えのき、しいた…

材料：ほうれん草、塩、エリンギ、しめじ、え…

糖尿病

高血圧

シニア

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

398

お気に入り
エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

440 mg

カルシウム

21 mg

リン

76 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

107 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

440 mg

カルシウム

21 mg

リン

76 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

107 µg
あさりの切り干し大根
66 kcal

食塩 0.9 g
Hoink

あさりのうま味がしみこんだ切り干し大根。不足しやすい鉄や食物繊維がとれ、常備菜にもおすすめです。

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

10.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

454 mg

カルシウム

67 mg

リン

48 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

6.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

10.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

454 mg

カルシウム

67 mg

リン

48 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

6.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

33 µg
切干しだいこん、あさりむき身（冷凍や缶詰でOK）…

材料：切干しだいこん、あさりむき身（冷凍や…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

108

お気に入り
エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

10.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

454 mg

カルシウム

67 mg

リン

48 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

6.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

10.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

454 mg

カルシウム

67 mg

リン

48 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

6.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

33 µg