きのこレシピ全334品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 152 品

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簡単南瓜と舞茸のマリネ
99 kcal

食塩 0.6 g
のりまきたまご☆

お手軽＆作り置きもできて便利！かぼちゃと、酢やレモン汁が疲労回復に役立ちます。食物繊維もたっぷり！

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.3 g

炭水化物

17.6 g

糖質

14.5 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

15 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.3 g

炭水化物

17.6 g

糖質

14.5 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

15 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

42 µg
南瓜、舞茸、オリーブオイル、塩胡椒、Aレモン汁、…

材料：南瓜、舞茸、オリーブオイル、塩胡椒、…

糖尿病

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エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.3 g

炭水化物

17.6 g

糖質

14.5 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

15 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.3 g

炭水化物

17.6 g

糖質

14.5 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

15 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

42 µg
さつまいもときのこの黒酢こしょう炒め
135 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

さつまいもで作るご飯にもあうおかずです。黒酢のやわらかい酸味とコク、旨味がさつまいもの甘さによく合います。

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

27.3 g

糖質

24.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

27 mg

リン

64 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

27.3 g

糖質

24.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

27 mg

リン

64 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

39 µg
さつまいも（乱切り）、しめじ（石づきを取ってほぐ…

材料：さつまいも（乱切り）、しめじ（石づき…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

27.3 g

糖質

24.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

27 mg

リン

64 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

27.3 g

糖質

24.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

27 mg

リン

64 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

39 µg