きゅうりレシピ全119品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 113 品

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春雨の酢の物
43 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康　管理栄養士

触感のいいきゅうりと春雨。甘ずっぱいたれをかけていただきます。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.0 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

8 mg

リン

13 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.0 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

8 mg

リン

13 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg
春雨、きゅうり、A、だし汁、しょうゆ、酢、砂糖

材料：春雨、きゅうり、A、だし汁、しょうゆ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.0 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

8 mg

リン

13 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.0 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

8 mg

リン

13 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg
春雨ときゅうりのナムル
69 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

春雨とシャキシャキきゅうりに、にんにくとごま油を効かせたナムルです。コーンの甘みを加えて飽きずに食べられます。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

12.5 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

14 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

12.5 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

14 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

14 µg
春雨、きゅうり、ホールコーン、A、ごま油、鶏がら…

材料：春雨、きゅうり、ホールコーン、A、ご…

糖尿病

脂質異常症

簡単・手軽

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エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

12.5 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

14 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

12.5 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

14 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

14 µg
ビーンズサラダ
126 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康　管理栄養士

ミックスビーンズを使った彩りのあるサラダ。はちみつと酢の甘ずっぱい味に、粒マスタードがアクセント。

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

5.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

12.4 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

53 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

5.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

12.4 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

53 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg
ミックスビーンズ、きゅうり、玉ねぎ、A、酢、はち…

材料：ミックスビーンズ、きゅうり、玉ねぎ、…

糖尿病

高血圧

シニア

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126 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

5.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

12.4 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

53 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

5.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

12.4 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

53 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg