エリンギレシピ全47品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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ピーマンとエリンギのごまみそ炒め
73 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

みそのこってりした味とごまの風味が食欲そそる炒めもの。さっと炒めて、エリンギとピーマンの食感を楽しみましょう。

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

5.2 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

25 mg

リン

49 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

5.2 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

25 mg

リン

49 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

32 µg
ピーマン、エリンギ、ごま油、すりごま、合わせ調味…

材料：ピーマン、エリンギ、ごま油、すりごま…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

3.2 g

食物繊維

2.1 g

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カリウム

181 mg

カルシウム

25 mg

リン

49 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

5.2 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

25 mg

リン

49 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

32 µg
アボカドとエリンギのホットサラダ
91 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康　管理栄養士

濃厚なアボカドと歯ごたえのあるエリンギで、満足感のあるホットサラダです。黒こしょうがピリリと味を引き締めます。

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

5.2 g

糖質

1.9 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

4 mg

リン

51 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

5.2 g

糖質

1.9 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

4 mg

リン

51 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

53 µg
アボカド、エリンギ、オリーブ油、しょうゆ、粗びき…

材料：アボカド、エリンギ、オリーブ油、しょ…

糖尿病

高血圧

10分以内

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91 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

5.2 g

糖質

1.9 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

4 mg

リン

51 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

5.2 g

糖質

1.9 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

4 mg

リン

51 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

53 µg