きのこレシピ全334品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 152 品

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舞茸美味しいキャベツといり卵のサラダ
103 kcal

食塩 0.8 g
moj

まいたけの旨味がサラダ全体に広がり、たっぷりキャベツも電子レンジ加熱でぎゅっと濃縮。中華風だしの素の優しいお味です。

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

7.2 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

185 mg

カリウム

147 mg

カルシウム

32 mg

リン

101 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

7.2 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

185 mg

カリウム

147 mg

カルシウム

32 mg

リン

101 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

47 µg
キャベツ、まいたけ、卵（Mサイズ）、砂糖、塩、A…

材料：キャベツ、まいたけ、卵（Mサイズ）、…

シニア

女性の美容

10分以内

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エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

7.2 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

185 mg

カリウム

147 mg

カルシウム

32 mg

リン

101 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

7.2 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

185 mg

カリウム

147 mg

カルシウム

32 mg

リン

101 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

47 µg
味付けいらずなめ茸の卵焼き
119 kcal

食塩 0.6 g
cheeさん

味付けの失敗なし、混ぜて焼くだけの簡単な卵焼きです。朝ごはんやお弁当のおかずにピッタリ。

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

9.2 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

222 mg

カリウム

110 mg

カルシウム

29 mg

リン

117 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

9.2 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

222 mg

カリウム

110 mg

カルシウム

29 mg

リン

117 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

33 µg
卵（Lサイズ）、なめ茸、サラダ油

材料：卵（Lサイズ）、なめ茸、サラダ油

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

9.2 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

222 mg

カリウム

110 mg

カルシウム

29 mg

リン

117 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

9.2 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

222 mg

カリウム

110 mg

カルシウム

29 mg

リン

117 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

33 µg