舞茸美味しい キャベツといり卵のサラダ 舞茸美味しい キャベツといり卵のサラダ

舞茸美味しい キャベツといり卵のサラダ

  • エネルギー 102 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

舞茸美味しい キャベツといり卵のサラダ

  • エネルギー 102 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
mojさんのレシピ
15分以内

まいたけの旨味がサラダ全体に広がり、たっぷりキャベツも電子レンジ加熱でギュット濃縮。中華風だしの素の優しいお味です。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
102 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
6.9 g
脂質
7.2 g
炭水化物
3.0 g
糖質
2.1 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
142 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
10 mg
リン
101 mg
0.9 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
17 µg
コレステロール
185 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
106 µg
ビタミンD
2.6 µg
ビタミンK
25 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
102 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
6.9 g
脂質
7.2 g
炭水化物
3.0 g
糖質
2.1 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
142 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
10 mg
リン
101 mg
0.9 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
17 µg
コレステロール
185 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
106 µg
ビタミンD
2.6 µg
ビタミンK
25 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ
  • まいたけ
  • 卵(Mサイズ)
  • 砂糖
  • A中華風だしの素
  • A酢
  • Aこしょう
  • Aサラダ油
  • キャベツ
  • まいたけ
  • 卵(Mサイズ)
  • 砂糖
  • A中華風だしの素
  • A酢
  • Aこしょう
  • Aサラダ油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツは2cm幅のざく切りにし、耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをします。

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