きゅうりレシピ全119品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 113 品

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レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダ
39 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

レタス、トマト、きゅうりの王道サラダ。マヨネーズでいただきます。

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

11 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

11 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

27 µg
レタス、トマト、きゅうり、マヨネーズ

材料：レタス、トマト、きゅうり、マヨネーズ

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

11 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

11 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

27 µg
きゅうりスティック
33 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

きゅうりを切ってマヨネーズを添えるだけ。きゅうりの食感がおいしい一品です。

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

101 mg

カルシウム

14 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

101 mg

カルシウム

14 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

13 µg
きゅうり、マヨネーズ

材料：きゅうり、マヨネーズ

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

101 mg

カルシウム

14 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

7 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

101 mg

カルシウム

14 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

13 µg
ほぼ塩０きゅうりと大根のピクルス
37 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

酢と砂糖だけの調味液につけて作るピクルス。食塩不使用なので、塩分を抑えたいときの副菜としてもおすすめです。

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

25 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

25 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

29 µg
きゅうり、大根、A、酢、砂糖

材料：きゅうり、大根、A、酢、砂糖

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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37 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

25 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

25 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

29 µg