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レシピ数： 551 品

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ブロッコリーの塩麹レモン和え
47 kcal

食塩 0.4 g
けんくんのママ

冬が旬のブロッコリー。ビタミンCが豊富で、茎や葉も栄養価が高いため、残さず使いきりましょう。

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.5 g

糖質

2.4 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

31 mg

リン

68 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

85 mg

葉酸

133 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.5 g

糖質

2.4 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

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カリウム

284 mg

カルシウム

31 mg

リン

68 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

85 mg

葉酸

133 µg
ブロッコリー、塩、A塩麹、Aオリーブ油、Aレモン…

材料：ブロッコリー、塩、A塩麹、Aオリーブ…

糖尿病

10分以内

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食塩相当量

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たんぱく質

3.4 g

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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カリウム

284 mg

カルシウム

31 mg

リン

68 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

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ビタミンC

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カリウム

284 mg

カルシウム

31 mg

リン

68 mg

鉄

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