サラダレシピ全129品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 122 品

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簡単みつばとのりのサラダ
42 kcal

食塩 0.4 g
EnjoyKitchen

みつばが主役の簡単レシピ。みつばは日本のハーブとも言われ、香り成分には食欲増進や消化促進などの効果があります。

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

3.5 g

炭水化物

2.3 g

糖質

0.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

57 mg

リン

39 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

3.5 g

炭水化物

2.3 g

糖質

0.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

57 mg

リン

39 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

30 µg
糸みつば、韓国海苔、炒りごま（白）、Aめんつゆ（…

材料：糸みつば、韓国海苔、炒りごま（白）、…

高血圧

簡単・手軽

10分以内

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食塩相当量

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脂質

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炭水化物

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糖質

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1.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

57 mg

リン

39 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

3.5 g

炭水化物

2.3 g

糖質

0.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

57 mg

リン

39 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

30 µg
あと一品に簡単かいわれ海苔サラダ
33 kcal

食塩 0.3 g
pacchia

切ってあえるだけのお手軽サラダ。貝割れ菜のピリッとした辛さと、海苔の風味、レモンの酸味がよく合います。

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

70 mg

カルシウム

24 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

70 mg

カルシウム

24 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

49 µg
貝割れ菜、ごま油、A、しょうゆ、レモン汁、削り節…

材料：貝割れ菜、ごま油、A、しょうゆ、レモ…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

＋2

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33 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

70 mg

カルシウム

24 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

70 mg

カルシウム

24 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

49 µg