サラダレシピ全129品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 122 品

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電子レンジでエノキとナスの中華風サラダ
50 kcal

食塩 0.6 g
moj

電子レンジで作るお手軽レシピ。食物繊維が豊富で、便秘解消や食後高血糖の予防に役立ちます。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.7 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

23 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.7 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

23 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

42 µg
なす、えのきたけ、小ねぎ（小口切り）、A、白ごま…

材料：なす、えのきたけ、小ねぎ（小口切り）…

糖尿病

10分以内

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エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.7 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

23 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.7 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

23 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

42 µg
あと一品に簡単かいわれ海苔サラダ
33 kcal

食塩 0.3 g
pacchia

切ってあえるだけのお手軽サラダ。貝割れ菜のピリッとした辛さと、海苔の風味、レモンの酸味がよく合います。

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

70 mg

カルシウム

24 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

70 mg

カルシウム

24 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

49 µg
貝割れ菜、ごま油、A、しょうゆ、レモン汁、削り節…

材料：貝割れ菜、ごま油、A、しょうゆ、レモ…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

＋2

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33 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

70 mg

カルシウム

24 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

70 mg

カルシウム

24 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

49 µg