インゲンレシピ全116品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 43 品

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初夏のあと一品新じゃがの胡麻酢和え
68 kcal

食塩 0.7 g
らるむ。

酢をひとさじ加え、さっぱりと仕上げたじゃがいもの和え物。春に旬を迎える新じゃがは、水分が多く、柔らかいのが特徴です。

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.2 g

炭水化物

15.4 g

糖質

8.7 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

341 mg

カルシウム

33 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.2 g

炭水化物

15.4 g

糖質

8.7 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

341 mg

カルシウム

33 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

24 µg
新じゃが芋、さやいんげん、Ａ砂糖、Ａ濃口醤油、Ａ…

材料：新じゃが芋、さやいんげん、Ａ砂糖、Ａ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.2 g

炭水化物

15.4 g

糖質

8.7 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

341 mg

カルシウム

33 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.2 g

炭水化物

15.4 g

糖質

8.7 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

341 mg

カルシウム

33 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

24 µg
海老と温野菜のサラダアイオリソース
114 kcal

食塩 0.7 g
オレンジデイ

にんにく風味のマヨネーズソースがえびや野菜によく合います。手軽に作れて、おもてなしにも使える嬉しい一品です。

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

2.4 g

炭水化物

16.0 g

糖質

8.4 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

63 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

43 mg

リン

141 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

2.4 g

炭水化物

16.0 g

糖質

8.4 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

63 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

43 mg

リン

141 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

31 µg
えび、塩、A 白ワイン、A 水、A ローリエ、じ…

材料：えび、塩、A 白ワイン、A 水、A …

糖尿病

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エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

2.4 g

炭水化物

16.0 g

糖質

8.4 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

63 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

43 mg

リン

141 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

2.4 g

炭水化物

16.0 g

糖質

8.4 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

63 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

43 mg

リン

141 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

31 µg
かぼちゃといんげんのおかか煮
74 kcal

食塩 0.6 g
簡単手抜きママ

かつおの旨味たっぷりの煮物。旨味を生かして、塩分控えめでも物足りなさを感じません。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

16.2 g

糖質

13.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

337 mg

カルシウム

25 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

16.2 g

糖質

13.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

337 mg

カルシウム

25 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

36 µg
かぼちゃ、いんげん、かつおぶし、水、Ａ砂糖、Ａみ…

材料：かぼちゃ、いんげん、かつおぶし、水、…

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74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

16.2 g

糖質

13.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

337 mg

カルシウム

25 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

16.2 g

糖質

13.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

337 mg

カルシウム

25 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

36 µg