酢レシピ全1194品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 643 品

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韓国料理じゃがいものチヂミ　カムジャジョン
156 kcal

食塩 0.9 g
白成珍

もっちりとした食感のじゃがいもチヂミ。辛味の効いたタレをつけて頂けば、塩分控えめでもおいしく頂けます。

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.0 g

炭水化物

31.9 g

糖質

16.6 g

食物繊維

15.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

24 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.0 g

炭水化物

31.9 g

糖質

16.6 g

食物繊維

15.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

24 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

49 µg
じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、にら、塩、サラダ油…

材料：じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、にら、…

高血圧

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エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.0 g

炭水化物

31.9 g

糖質

16.6 g

食物繊維

15.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

24 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

48 mg

葉酸

49 µg

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食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.0 g

炭水化物

31.9 g

糖質

16.6 g

食物繊維

15.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

24 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

49 µg
カリフラワー　クスクス風サラダ
269 kcal

食塩 1.4 g
日経ヘルスのすこやかキッチン

一品でビタミンCが一日分摂取できます。腸内環境を整える食物繊維も豊富です。＜おいしい健康栄養士より＞

エネルギー

269 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

11.9 g

炭水化物

35.4 g

糖質

30.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

653 mg

カルシウム

44 mg

リン

221 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

160 µg

エネルギー

269 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

11.9 g

炭水化物

35.4 g

糖質

30.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

653 mg

カルシウム

44 mg

リン

221 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

160 µg
カリフラワー、キヌア、水、塩、マヨネーズ、ミニト…

材料：カリフラワー、キヌア、水、塩、マヨネ…

女性の美容

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エネルギー

269 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

11.9 g

炭水化物

35.4 g

糖質

30.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

653 mg

カルシウム

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リン

221 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

11.9 g

炭水化物

35.4 g

糖質

30.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

653 mg

カルシウム

44 mg

リン

221 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

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ビタミンC

99 mg

葉酸

160 µg
にらのチヂミ
219 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

にらをたっぷりと食べられるチヂミ。フライパンで香ばしく焼くのがポイントです。酢じょうゆでさっぱりといただきます。

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

6.7 g

炭水化物

36.3 g

糖質

34.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

33 mg

リン

45 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

6.7 g

炭水化物

36.3 g

糖質

34.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

33 mg

リン

45 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

10 mg

葉酸

55 µg
にら、小麦粉、片栗粉、鶏がらスープの素、水、ごま…

材料：にら、小麦粉、片栗粉、鶏がらスープの…

糖尿病

高血圧

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

6.7 g

炭水化物

36.3 g

糖質

34.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

33 mg

リン

45 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

10 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

6.7 g

炭水化物

36.3 g

糖質

34.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

33 mg

リン

45 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

55 µg