肉レシピ全2353品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 193 品

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かぶの茶碗蒸し
108 kcal

食塩 1.2 g
いつみづLOVE

上品な味わいの一品。軟らかく、消化が良いため、体調不良の方や、お年寄りにもお勧めです。

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

4.3 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

122 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

33 mg

リン

127 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

4.3 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

122 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

33 mg

リン

127 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

41 µg
かぶ、ムネ肉(削ぎ切り)、玉子、粉末かつおだし、…

材料：かぶ、ムネ肉(削ぎ切り)、玉子、粉末…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

4.3 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

122 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

33 mg

リン

127 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

4.3 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

122 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

33 mg

リン

127 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

41 µg
鉄分補給にレバーの中華風煮
71 kcal

食塩 0.6 g
うさぎのシーマ

香味野菜や八角の風味で本格的な味わい！貧血予防に役立つ鉄やビタミン類が豊富です。疲労回復にもお勧めです。

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

185 mg

カリウム

193 mg

カルシウム

5 mg

リン

158 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

654 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

185 mg

カリウム

193 mg

カルシウム

5 mg

リン

158 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

654 µg
鶏レバー、長ねぎ（青いところ）、しょうが、にんに…

材料：鶏レバー、長ねぎ（青いところ）、しょ…

糖尿病

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エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

185 mg

カリウム

193 mg

カルシウム

5 mg

リン

158 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

654 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

185 mg

カリウム

193 mg

カルシウム

5 mg

リン

158 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

654 µg
糸こんでなんちゃってすき焼き風
150 kcal

食塩 0.8 g
Ｎｏｒａａ

低カロリーで淡泊なこんにゃくも、すき焼き風の味付けで食べ応えのある一品に。食物繊維が豊富で、生活習慣病予防に◎です

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

11.2 g

炭水化物

8.6 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

227 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

71 mg

リン

157 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

11.2 g

炭水化物

8.6 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

227 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

71 mg

リン

157 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

39 µg
糸こんにゃく、豚コマ、人参、玉ねぎ、しめじ、砂糖…

材料：糸こんにゃく、豚コマ、人参、玉ねぎ、…

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エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

11.2 g

炭水化物

8.6 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

227 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

71 mg

リン

157 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

11.2 g

炭水化物

8.6 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

227 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

71 mg

リン

157 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

39 µg