パセリチーズレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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お弁当にキャベツと卵の洋風しりしり
71 kcal

食塩 0.5 g
chirochan☆

あっという間に作れるお手軽レシピ。キャベツと卵のシンプルな組み合わせです。お弁当にもおすすめです。

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

4.9 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

46 mg

リン

65 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

4.9 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

46 mg

リン

65 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

46 µg
キャベツ、卵、オリーブ油、粉チーズ、パセリ（みじ…

材料：キャベツ、卵、オリーブ油、粉チーズ、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

4.9 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

46 mg

リン

65 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

4.9 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

46 mg

リン

65 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

46 µg
ブロッコリーとひじきのキッシュ風
165 kcal

食塩 1.0 g
shimaru

一般的なキッシュのパイ生地は使わず、耐熱皿に具を流し込んで焼き上げるため、簡単、低カロリーです。

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

9.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

10.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

107 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

163 mg

リン

229 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

108 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

9.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

10.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

107 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

163 mg

リン

229 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

108 µg
ブロッコリー、さつまいも、芽ひじき（乾）、ショル…

材料：ブロッコリー、さつまいも、芽ひじき（…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

165 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

9.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

10.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

107 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

163 mg

リン

229 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

108 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

9.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

10.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

107 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

163 mg

リン

229 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

108 µg