ヘルシーレシピ全206品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 82 品

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半熟卵とブロッコリーのアボカドサラダ
150 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康　管理栄養士

アボカドと半熟卵のクリーミーな味わいのサラダです。低カロリーマヨネーズには少しだけケチャップを加えてうま味をプラス。

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

11.6 g

炭水化物

8.7 g

糖質

3.2 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

96 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

46 mg

リン

134 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

90 mg

葉酸

179 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

11.6 g

炭水化物

8.7 g

糖質

3.2 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

96 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

46 mg

リン

134 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

90 mg

葉酸

179 µg
卵（Mサイズ）、ブロッコリー、アボカド、レモン汁…

材料：卵（Mサイズ）、ブロッコリー、アボカ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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2019

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エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

11.6 g

炭水化物

8.7 g

糖質

3.2 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

96 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

46 mg

リン

134 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

90 mg

葉酸

179 µg

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食塩相当量

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たんぱく質

7.4 g

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11.6 g

炭水化物

8.7 g

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3.2 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

96 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

46 mg

リン

134 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

90 mg

葉酸

179 µg
ヘルシーおから餅
153 kcal

食塩 0.6 g
りょーーーこ

おからを使って、食物繊維の補給にも。おやつにもぴったりなレシピ。

エネルギー

153 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

30.6 g

糖質

24.1 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

50 mg

リン

80 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

153 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

30.6 g

糖質

24.1 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

50 mg

リン

80 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

46 µg
おから、片栗粉、水、水（蒸し用）、Aしょうゆ、A…

材料：おから、片栗粉、水、水（蒸し用）、A…

糖尿病

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食塩相当量

0.6 g

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2.4 g

炭水化物

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糖質

24.1 g

食物繊維

6.5 g

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カリウム

247 mg

カルシウム

50 mg

リン

80 mg

鉄

1.1 mg

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

153 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

30.6 g

糖質

24.1 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

50 mg

リン

80 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

46 µg