豚肉レシピ全513品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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とろっとろ麻婆白菜
102 kcal

食塩 1.1 g
にゃぁくん

冬に旬を迎える白菜に香味野菜とひき肉のうま味がたっぷり。ご飯がすすむ一品です。

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

5.1 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

49 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

5.1 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

49 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

67 µg
白菜、合いびき肉（牛７豚３）、すりおろしにんにく…

材料：白菜、合いびき肉（牛７豚３）、すりお…

糖尿病

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エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

5.1 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

49 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

20 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

5.1 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

49 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

67 µg
納豆と挽肉ネバネバ野菜の中華風炒め
169 kcal

食塩 1.2 g
うさぎのシーマ

血糖値の安定に働くネバネバ食材をふんだんに使ったレシピ。たんぱく質分解酵素をもつ為、たんぱく質を効率よく消化・吸収します

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

9.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

58 mg

リン

144 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

9.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

58 mg

リン

144 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

69 µg
納豆、豚挽肉、長芋、しめじ、オクラ、長葱、搾菜、…

材料：納豆、豚挽肉、長芋、しめじ、オクラ、…

糖尿病

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エネルギー

169 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

9.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

58 mg

リン

144 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

7 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

9.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

58 mg

リン

144 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

69 µg
菜の花と筍と豚でピリ辛小鉢
89 kcal

食塩 0.6 g
るるおか

春を感じられるレシピです。豚肉の脂身を取り除くと、余分なカロリーや脂質だけでなく、コレステロールも抑えられます。

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

3.8 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

56 mg

リン

90 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

122 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

3.8 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

56 mg

リン

90 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

122 µg
菜の花、たけのこ水煮、豚もも薄切り肉、塩、マヨソ…

材料：菜の花、たけのこ水煮、豚もも薄切り肉…

糖尿病

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エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

3.8 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

56 mg

リン

90 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

122 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

3.8 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

56 mg

リン

90 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

122 µg