酢レシピ全1194品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 643 品

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きくらげとミニトマトの中華あえ
48 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

こりこりとした食感のきくらげは、食物繊維が豊富。うま味の強いオイスターソースと、爽やかな酸味のトマトがよく合います。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.0 g

炭水化物

10.0 g

糖質

6.7 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

38 mg

リン

39 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.0 g

炭水化物

10.0 g

糖質

6.7 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

38 mg

リン

39 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

27 µg
ミニトマト、乾燥きくらげ、A、白ごま、オイスター…

材料：ミニトマト、乾燥きくらげ、A、白ごま…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

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エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.0 g

炭水化物

10.0 g

糖質

6.7 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

38 mg

リン

39 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.0 g

炭水化物

10.0 g

糖質

6.7 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

38 mg

リン

39 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

27 µg
小松菜の酢みそあえ
19 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

電子レンジでできるお手軽レシピ。小松菜は水けをしっかり絞ってから調味料とあえると、時間が経っても水っぽくなりません。

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.5 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

110 mg

リン

33 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.5 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

110 mg

リン

33 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

68 µg
小松菜、A、酢、みそ、砂糖、白すりごま

材料：小松菜、A、酢、みそ、砂糖、白すりごま

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.5 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

110 mg

リン

33 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

23 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.5 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

110 mg

リン

33 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

23 mg

葉酸

68 µg
カリフラワー　クスクス風サラダ
269 kcal

食塩 1.4 g
日経ヘルスのすこやかキッチン

一品でビタミンCが一日分摂取できます。腸内環境を整える食物繊維も豊富です。＜おいしい健康栄養士より＞

エネルギー

269 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

11.9 g

炭水化物

35.4 g

糖質

30.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

653 mg

カルシウム

44 mg

リン

221 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

160 µg

エネルギー

269 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

11.9 g

炭水化物

35.4 g

糖質

30.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

653 mg

カルシウム

44 mg

リン

221 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

160 µg
カリフラワー、キヌア、水、塩、マヨネーズ、ミニト…

材料：カリフラワー、キヌア、水、塩、マヨネ…

女性の美容

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エネルギー

269 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

11.9 g

炭水化物

35.4 g

糖質

30.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

653 mg

カルシウム

44 mg

リン

221 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

160 µg

エネルギー

269 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

11.9 g

炭水化物

35.4 g

糖質

30.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

653 mg

カルシウム

44 mg

リン

221 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

160 µg