バターレシピ全659品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 112 品

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かぼちゃと大麦のスパイスグラタン
244 kcal

食塩 1.1 g
KT121

大麦（押し麦）のプチプチとした食感が楽しめるグラタン。食物繊維とカルシウムがしっかり摂取できます。

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

35.1 g

糖質

30.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

26 mg

カリウム

614 mg

カルシウム

187 mg

リン

224 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

35.1 g

糖質

30.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

26 mg

カリウム

614 mg

カルシウム

187 mg

リン

224 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

82 µg
かぼちゃ、ほうれん草、大麦、A シナモンパウダー…

材料：かぼちゃ、ほうれん草、大麦、A シナ…

高血圧

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エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

35.1 g

糖質

30.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

26 mg

カリウム

614 mg

カルシウム

187 mg

リン

224 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

35.1 g

糖質

30.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

26 mg

カリウム

614 mg

カルシウム

187 mg

リン

224 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

82 µg
えびとスナップえんどうのガリバタ炒め
103 kcal

食塩 0.7 g
ラビー

えびとスナップえんどうの食感と彩りを楽しめる一品。ガーリックバターの香りが食欲を掻き立てます。

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

4.8 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

79 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

48 mg

リン

134 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

4.8 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

79 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

48 mg

リン

134 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

29 µg
えび（１尾10ｇ程度）、酒、スナップえんどう、サ…

材料：えび（１尾10ｇ程度）、酒、スナップ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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103 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

10.5 g

脂質

4.8 g

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糖質

3.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

79 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

48 mg

リン

134 mg

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0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

4.8 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

79 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

48 mg

リン

134 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

29 µg