トマト缶レシピ全185品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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雑穀とお豆たっぷりチリコンカン
109 kcal

食塩 0.6 g
トイロ＊

トマトの酸味と玉ねぎとの甘さが◎！辛さ控えめのチリコンカン。腸内環境を整える食物繊維が１日分の1/4含まれます。

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

13.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

26 mg

リン

76 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

13.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

26 mg

リン

76 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

19 µg
玉ねぎ、にんにく、ツナ水煮缶、ミックスビーンズ、…

材料：玉ねぎ、にんにく、ツナ水煮缶、ミック…

糖尿病

女性の美容

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食塩相当量

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たんぱく質

7.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

13.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

26 mg

リン

76 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

13.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

26 mg

リン

76 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

19 µg
簡単万能鯖缶と切り干し大根トマト煮
84 kcal

食塩 0.4 g
mariybis

切干大根は水戻し不要で、さらに味付けは塩とこしょうだけと簡単。常備菜にもおすすめの一品です。

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

25 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

120 mg

リン

87 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

25 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

120 mg

リン

87 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

30 µg
さば水煮缶（固形量）、切り干し大根、トマト水煮（…

材料：さば水煮缶（固形量）、切り干し大根、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

25 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

120 mg

リン

87 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

25 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

120 mg

リン

87 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

30 µg