トマトレシピ全965品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 283 品

29 / 29

新着順人気順

トマトときくらげの卵炒め
131 kcal

食塩 1.2 g
せつぶんひじき

フライパン１つで簡単に作れます。卵はさっと炒めて一度取り出すことで、火が通り過ぎずにふんわりと仕上がります。

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

9.2 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

185 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

36 mg

リン

115 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

9.2 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

185 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

36 mg

リン

115 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

43 µg
トマト、卵（Mサイズ）、乾燥きくらげ、サラダ油、…

材料：トマト、卵（Mサイズ）、乾燥きくらげ…

糖尿病

シニア

女性の美容

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

444

お気に入り
エネルギー

131 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

9.2 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

185 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

36 mg

リン

115 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

9.2 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

185 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

36 mg

リン

115 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

43 µg
ピンチョス２種類
94 kcal

食塩 0.9 g
さっとできる、家族が笑顔になる料理

テーブルがパッと華やぐピンチョスは、イタリア語で「串に刺し、指でつまんで食べる料理」の意。見た目以上に作り方は簡単。

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.9 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

65 mg

リン

95 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.9 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

65 mg

リン

95 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

21 µg
サーモンときゅうり、スモークサーモン、きゅうり、…

材料：サーモンときゅうり、スモークサーモン…

シニア

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

40

お気に入り
エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.9 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

65 mg

リン

95 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.9 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

65 mg

リン

95 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

21 µg
さば缶のトマトバジルマリネ
130 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

さば水煮缶でお手軽副菜。にんにくを少し入れることでさばの臭みがやわらぎ、食べやすくなります。たんぱく質も補える一品です。

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

7.4 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

42 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

139 mg

リン

110 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

7.4 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

42 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

139 mg

リン

110 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

20 µg
さば水煮缶（固形量）、ミニトマト、玉ねぎ、A、に…

材料：さば水煮缶（固形量）、ミニトマト、玉…

糖尿病

高血圧

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

81

お気に入り
エネルギー

130 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

7.4 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

42 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

139 mg

リン

110 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

7.4 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

42 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

139 mg

リン

110 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

20 µg