トマトときくらげの卵炒め トマトときくらげの卵炒め

トマトときくらげの卵炒め

  • エネルギー 131 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

トマトときくらげの卵炒め

  • エネルギー 131 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
せつぶんひじきさんのレシピ
15分以内+下準備

フライパン1つで簡単に作れます。卵はさっと炒めて一度取り出すことで、火が通り過ぎずにふんわりと仕上がります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
131 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
7.2 g
脂質
9.2 g
炭水化物
6.0 g
糖質
4.1 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
250 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
19 mg
リン
115 mg
1.7 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
17 µg
コレステロール
185 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
137 µg
ビタミンD
3.6 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
1.7 mg
エネルギー
131 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
7.2 g
脂質
9.2 g
炭水化物
6.0 g
糖質
4.1 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
250 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
19 mg
リン
115 mg
1.7 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
17 µg
コレステロール
185 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
137 µg
ビタミンD
3.6 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
1.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
  • 卵(Mサイズ)
  • 乾燥きくらげ
  • サラダ油
  • 鶏がらスープの素
  • オイスターソース
  • ごま油
  • トマト
  • 卵(Mサイズ)
  • 乾燥きくらげ
  • サラダ油
  • 鶏がらスープの素
  • オイスターソース
  • ごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
トマトはくし形切りにします。卵は溶きほぐし、鶏がらスープの素と合わせます。

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このレシピに使われている食材について


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