サラダレシピ全751品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 652 品

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カリフラワー　クスクス風サラダ
269 kcal

食塩 1.4 g
日経ヘルスのすこやかキッチン

一品でビタミンCが一日分摂取できます。腸内環境を整える食物繊維も豊富です。＜おいしい健康栄養士より＞

エネルギー

269 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

11.9 g

炭水化物

35.4 g

糖質

30.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

653 mg

カルシウム

44 mg

リン

221 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

160 µg

エネルギー

269 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

11.9 g

炭水化物

35.4 g

糖質

30.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

653 mg

カルシウム

44 mg

リン

221 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

160 µg
カリフラワー、キヌア、水、塩、マヨネーズ、ミニト…

材料：カリフラワー、キヌア、水、塩、マヨネ…

女性の美容

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エネルギー

269 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

11.9 g

炭水化物

35.4 g

糖質

30.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

653 mg

カルシウム

44 mg

リン

221 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

99 mg

葉酸

160 µg

エネルギー

269 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

11.9 g

炭水化物

35.4 g

糖質

30.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

653 mg

カルシウム

44 mg

リン

221 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

160 µg
牛タタキとアボカドのカルパッチョ風サラダ
157 kcal

食塩 0.9 g
ケチャ＆ウル

満足度◎のヘルシーサラダ！牛肉は脂質の代謝を促し、アボカドは悪玉コレステロールを下げる作用があります。

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

12.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

23 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

72 mg

リン

114 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

12.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

23 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

72 mg

リン

114 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

57 µg
牛ももステーキ（脂身なし）、Ａ塩胡椒、オリーブオ…

材料：牛ももステーキ（脂身なし）、Ａ塩胡椒…

糖尿病

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157 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

12.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

23 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

72 mg

リン

114 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

12.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

23 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

72 mg

リン

114 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

57 µg