お酢レシピ全1194品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 643 品

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鯛とみょうがの塩昆布和え
49 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

鯛と塩昆布を和えた、お手軽昆布〆。おつまみにもおすすめです。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

2.3 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

18 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

10 mg

リン

86 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

2.3 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

18 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

10 mg

リン

86 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg
鯛（薄切り刺身用）、塩昆布、みょうが、きゅうり、…

材料：鯛（薄切り刺身用）、塩昆布、みょうが…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

2.3 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

18 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

10 mg

リン

86 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

2.3 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

18 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

10 mg

リン

86 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg
サニーレタスのサラダ
23 kcal

食塩 0.2 g
cureo

たっぷりのサニーレタスを白ワインビネガーやオリーブ油のドレッシングでシンプルに。レタスそのものの美味しさを味わいます。

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

20 mg

リン

10 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

20 mg

リン

10 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg
サニーレタス、A、白ワインビネガー、オリーブ油、…

材料：サニーレタス、A、白ワインビネガー、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

20 mg

リン

10 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

20 mg

リン

10 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg
水だこのカルパッチョ
51 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

たこにはタウリンが豊富で、動脈硬化予防や体力回復に役立ちます。消化を助ける野菜と一緒にどうぞ。

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

45 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

12 mg

リン

68 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

45 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

12 mg

リン

68 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

24 µg
水だこ(刺身用)、かいわれ大根、ラディッシュ、た…

材料：水だこ(刺身用)、かいわれ大根、ラデ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

45 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

12 mg

リン

68 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

45 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

12 mg

リン

68 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

24 µg